dieta a

[...] ze sztanga na modlitewniku pierwsza - sztanga obciaza obie rece jednoczesnie i jedynie przy naprawde dobrej technice mozna w tym samym stopniu pracowac nad lewym i prawym biecpsem-hantle zas daja mozliwosc pelnego wykorzystania cwiczonej reki - a supinacja ladnie wymodeluje miesien..no i dieta oczywiscie - bo bez niej nic nie urosnie

dieta jest ? może problem tkwi właśnie w treningu... najlepiej wklej tu swój plan treningowy i dietę (o ile taka jest) a chłopaki z sfd Ci pomogą ;] stary tu nie zginiesz ;p

a moze jakias dieta, hmm?;) - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 do jej uzoopelnienia - bialko loob gainer; przypooszczam, ze tobie bedzie potrzebne raczej to droogie; btw jesli smak ci nie odpowiada - mozesz zmienic na inny artystyczny leniwy' [...]

a6w nie spalisz tluszczu na brzuchu jak cos to aeroby +dieta btw chcesz palic tluszcz a bierzesz glukoze?? jak cos to tylko i wylacznie po treningu kup tauryne i dodawaj 2 gramy do kazdej porcji kreatyny

dzien A wymach hantla w rozkroku podciaganie wyciskanie sztangi plasko podciaganie sztangi wzdluz tylowia uginanie ramion ze sztanga dzien B pszysiad hak wioslowanie sztanga wyciskanie hantli skos wyciskanie hantli siedzac wyciskanie sztangi wasko duze partie 12-15 powtorzen i 4serie barki, bic i tric 12-15 powtorzen i 3 serie + po treningu 30min [...]

Wiem, że to jest ciężkie, sam miałem dietę na której w niecałe 2 miesiące przytyłem 8kg suchej masy, w jego przypadku dieta jest nie możliwa, ciągła praca i w ogóle, próbuję odłożyć palenie, picie na bok a także picie energetyków, da to coś?

[...] wyliczone, niech zmieni chociaz dotychczasowe nawyki zywieniowe na bardziej odpowiednie i stopniowo wprowadza zmiany zeby sie nie zraził do tego, to czasem pomaga w przestawieniu sie na odp.diete a jezeli TY masz swiadomosc tego ze dieta to podstawa to pewnie bedziesz potrafił pomóc koledze Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-05 00:18:43

Dajze spokoj. Ja jestem masazysta. Zapierniczam praktycznie caly dzien- o roznych porach. W efekcie nie ma mozliwosci utrzymania planu treningowego. A gdzie dieta?? Musze sobie radzic. Na wszystko jest metoda. Jak tylko sie chce...

Stać Cię na spalacz,a na dietę nie? Dieta = podstawa

Głównie zaczęłam z efką,bo chodziło o kontrole apetytu, ale i tak pomogła przez pierwsze pare dni, teraz już nic, zdaje sobie sprawę,że dieta to podstawa, a może ktoś zna jakiś środek hamujący apetyt?

najlepszy srodek hamujący apetyt to dobrze dobrana dieta. Jak policzysz kcal, BTW i dobierzesz wlasciwe produkty, to ochota na slodkie i inne świństwa przejdzie "jak ręką odjął". a co do efki- powiem Ci, ze pojechalas po bandzie. tez jestem kobietą, ale na to bym sie nigdy nie zdecydowala

a nie lepiej pomyslec o zdrowiu, dlugotrwalym utrzymaniu wagi, sprawnosci? z dietą i konkretnym treningiem nie bedą ci potrzebne tak extremalne rozwiązania

Koniu151 a co polecalbys zamiast bcaa? Wiem, ze dieta to ponad polowa sukcesu :)

Tzn to są 2 posiłki oddzielone od siebie o 1h ,a problemu nie mam żeby zjeść 3 worki ryżu na raz na poprzedniej masie kończyłem na 5500 kcal więc żaładek mam pojemny..inna dieta czyli jaką byś polecał? Low carb czy coś innego.

nie ma takiego czegoś...:) za rzeźbę i siłę odpowiada dieta i trening. poćwicz a zobaczysz że będą efekty, zgłoś się za jakiś czas...

zle pojmujesz pojecie dieta, bo kazdy ja ma , jest to ogół tego co jesz ale czy odpowiednio to juz inna sprawa, co do odzywki mozesz robic ja z woda czy mlekiem jak lubisz, i nie bierz jej jak w/zostalo napisane bo to bzdura, odzywki bierzesz wg braków a nie jak sobie chcesz tyle czy tyle razy dziennie, musiał bys najpierw policzyc ile bialka [...]

Na siłownię dla mnie chyba jeszcze za wcześnie ale przecież to co robię to nie jest kalistenika ? A jak rozumieć dieta z dodatnim bilansem ?

Siemka Co możecie mi polecić na zbudowanie mięśni brzucha ? Mam lekko widoczne, nie mam tkanki tłuszczowej na brzuchu ( A jak mam to mało), do tej pory robiłem tylko planki. Zależy mi na zbudowaniu dobrego brzucha, oczywiście ważna jest dieta, czekam na ciekawe ćwiczenia ;) Z góry dziękuję ;)

Ok z tą dietą jeszcze pokombinuję, ale teraz proszę o jeszcze jedną radę. Moje wszystkie mięśnie kiedy je napnę są na tyle ladne i rozbudowane że mnie by w pełni na chwilę obecną zadowoliły, ale w tym rzecz ze są takie dopiero po napięciu a bez też są widoczne ale dużo mniej i to już mnie nie zadowala wystarczająco, nie mam dużo tkanki [...]

Ale jakie masz cele? Jeśli chcesz odsłonić m.brzucha, a więc pozbyć się tkanki tłuszczowej to konieczna jest odpowiednio zbilansowana dieta.